Un Viaje llamado Coaching

¡¡Rediseña tu Presente, para conseguir tu Futuro!!

martes, 10 de septiembre de 2013

Neuroplasticidad

Las últimas investigaciones de las neurociencias demuestran que el cerebro puede regenerarse mediante su uso y potenciación. Santiago Ramón y Cajal, Premio Nobel de Medicina 1906, demostró que las neuronas se comunican mediante zonas especializadas de contacto, las “sinapsis” (palabra que define el lugar donde una neurona establece un contacto con otra para comunicarse con ella). Este descubrimiento nos permitió entender los mecanismos básicos que rigen la transmisión de la información que maneja el sistema nervioso.

El cerebro es un órgano dinámico y la plasticidad neuronal, es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas, a lo largo de toda la vida, en respuesta a la información nueva, a la estimulación sensorial, al desarrollo, a la disfunción o al daño. La neuroplasticidad es conocida como la “renovación del cableado cerebral”.

Elkhonon Goldberg, Neurólogo de la Universidad de Nueva York, dice:

"Durante muchos años, se creyó que a partir de cierta edad la dotación de neuronas no se renovaba. Las últimas investigaciones científicas demuestran que la actividad mental modifica el cerebro y nos conduce a lo que conocemos como “Sabiduría”. Estos últimos descubrimientos se inscriben en lo que se denomina neuroplasticidad."

En marzo del año 2000, investigadores de la Universidad de Londres, encontraron que los taxistas de esa ciudad tenían una parte del cerebro, el Hipocampo -región importante para la memoria espacial-, particularmente desarrollada, mucho más que el resto de las personas.

En 2002, científicos alemanes hicieron los mismos hallazgos en la circunvolución de Heschl de los músicos, área de la corteza cerebral importante para procesar la música…

Y, en 2004, el Instituto de Neurología de Londres obtuvo los mismos resultados en la circunvolución angular izquierda, estructura cerebral importante para el lenguaje, en el cerebro de las personas bilingües…

De aquí podemos extraer que, el cerebro cambia de forma, según las áreas que más utilizamos, según nuestra actividad mental.
Que los seres humanos podemos crear nuevas neuronas a lo largo de toda la vida.
Que el esfuerzo para crear nuevas neuronas puede incrementarse mediante el esfuerzo mental.
Que los efectos son específicos, dependiendo de la naturaleza de la actividad mental, las neuronas nuevas se multiplican con especial intensidad en distintas zonas cerebrales.

Las nuevas neuronas van a parar a las zonas del cerebro que más usamos: esto es lo que se denomina neuroplasticidad. La actividad puede moldear la mente.
La investigación actual sugiere que la neuroplasticidad puede ser clave para el desarrollo de muchos tratamientos nuevos y más eficaces para el daño cerebral, ya sea como resultado de una lesión traumática, un accidente cerebrovascular (ACV), el deterioro cognitivo relacionado con la edad, o cualquier enfermedad degenerativa (Alzheimer, Parkinson…) incluso en caso de parálisis cerebral. También TDAH,  dislexia, depresión, anorexia y otros trastornos conductuales y emocionales.

domingo, 7 de julio de 2013

Hemisferio Derecho - Hemisferio Izquierdo




Receta para conectar hemisferios.

El HD y el HI procesan la información de manera diferente, piensan cosas distintas, se interesan por cosas diferentes y probablemente tienen personalidades muy distintas.




HD en terminología informática funciona como un “procesador en paralelo”. Se ocupa del momento presente, del aquí y el ahora. Piensa en imágenes y aprende cinestésicamente mediante el movimiento de nuestros cuerpos. La información, entra simultáneamente a través de todos nuestros sistemas sensoriales y entonces crea un enorme collage de este momento, a través del gusto, el olfato, el tacto, el oído y la vista.  Toda la información entra en forma de energía, que nos conecta a la energía de todo nuestro alrededor, del resto de seres humanos, como una enorme familia.


HI en terminología informática funciona como un “procesador en serie”. Piensa de una manera lineal y metódica. Se ocupa sólo del pasado y del futuro. Este hemisferio está diseñado para elegir dentro del enorme collage del momento presente, y comenzar a escoger detalles y más detalles de esos detalles. Entonces se pone a organizar y categorizar toda esa información, asociándolo con todo lo que hemos aprendido en el pasado, y proyecta en el futuro todas nuestras posibilidades. El HI piensa utilizando el lenguaje, conectándonos nosotros y nuestro mundo interno, con nuestro mundo externo.

Elige cruzar a la derecha de tu hemisferio izquierdo y experimenta nuevas sensaciones, nuevas formas de ver la vida, de sentirla. Tenemos el poder de decidir, en cada momento, quiénes y cómo queremos el mundo. Eligiendo el HD somos energía y fuerza vital con todos. Eligiendo el HI me convierto en un individuo separado.

Activa la conexión entre ambos hemisferios a través de:
  • Ejercicios de cross crawl. Mano derecha sobre rodilla izquierda, mano izquierda sobre rodilla derecha.
  • Practica el arte de la memoria fotográfica. Dedica unos minutos a estudiar tu entorno. Cierra los ojos y, utilizando un pequeño dispositivo de grabación de audio, describe lo que viste. Abre los ojos y contrasta con la grabación.
  • Aprende a usar la parte no dominante de tu cuerpo. Si eres diestro, practica la escritura con la mano izquierda. O si normalmente pateas la pelota con el pie derecho, la próxima vez trata de hacerlo con el izquierdo. 
  • Juega a hablar con gestos y no con palabras, fomentando un diálogo con el otro.
  • Haz animales, figuras y juguetes de origami. Este es el arte japonés del plegado de papel.
  • Aprende a tocar algún instrumento que requiera el uso de ambas manos.
  • Descubre nuevas rutas para ir al trabajo, al supermercado,...
Hay otras muchas actividades que a buen seguro comenzarán a ocurrírsete... Recuerda, estás activando la conexión entre ambos hemisferios a través del HD

Y ahora... ¿Cuál eliges? ¿Y cuándo?

sábado, 29 de junio de 2013

La maleta

Receta para viajar!! Muchos de nosotros hacemos maletas para irnos a algún sitio a desconectar, a descansar, a trabajar, a conocer, a ... Es curioso, porque durante toda mi vida me recuerdo con maletas; en mi infancia, cada fin de semana; en mi adolescencia, viajes de aventura y conocimiento de nuevas culturas y lugares; ahora, hago muchísimos más por trabajo que por placer, y la maleta siempre va conmigo. Es más, me dicen que puedo hacer una maleta en 10 min. para una semana completa y no olvidarme nada.
Ahora bien, aunque sea un viaje de trabajo..., necesito una sabia combinación entre planificación (necesidad de control y seguridad) e improvisación (necesidad de variedad y aventura).

Para la Planificación:
¿Qué puntos de referencia tomas para elegir tu destino?
¿Lo has elegido tú?
¿Qué necesitas para llevarlo a cabo?
¿Qué buscas yendo allí?
¿Qué esperas encontrar?
¿Qué es lo que descubriste?

Para la Improvisación:
¿Has decidido alguna vez salir a la aventura y no saber dónde vas a dormir, o qué nuevo lugar conocer?
¿Qué te hizo decidirte por él?
¿Cómo vas descubriendo el lugar?
¿Qué es lo que te llama la atención?
¿Cómo te relacionas con los que vas conociendo?
¿Qué nueva sensación encontraste?
¿Qué capacidad de resiliencia tienes?

Todo depende del cómo, y el cómo sólo depende de ti.

Para viajar sólo se necesita.... ¡¡¡Ponerse en Marcha!!!

viernes, 24 de mayo de 2013

La Clave

Receta para triunfar o para el éxito o para conseguir lo que realmente deseas o para...

Y es que es sencillo cuando utilizas todos los ingredientes y los vas añadiendo en orden

Primer ingrediente: Tomas decisiones. Y es que si no eliges, no sabes dónde vas. Es cierto que a muchos nos cuesta decidir, porque eso significa que tenemos que renunciar a otras oportunidades o caminos; sin embargo, una vez en la senda... sigue caminando y no mires hacia atrás. El estar revisando continuamente tus decisiones, hacen que ni disfrutes del camino, ni veas que puedas avanzar más rápido, ni seas capaz de rectificar cuando te sea necesario. El que mira hacia atrás no puede caminar fácilmente... Si no...prueba a caminar hacia adelante con la cabeza y el tronco girados hacia atrás. "Cuidado!!! Que te chocas con el árbol, jejeje"


Segundo ingrediente: Comprométete y no dejes la decisión. Puedes hacer pequeñas variaciones sobre la marcha para perfilar y acercarte de forma más sencilla o más certera. Los que no llegan a ningún sitio son aquellos que comienzan las cosas y se cansan, aburren, desmotivan, distraen... del camino. Disfruta de lo que vas viendo, de las personas con las que te vas encontrando y de las circunstancias fáciles o difíciles, que te vas encontrando. A veces, pensamos que con todos los obstáculos que nos vamos encontrando ha sido una mala decisión, sin embargo, más tarde comprenderás, que era necesario recorrer ese camino, superar esos obstáculos para llegar donde querías llegar. Es un Compromiso con el Aprendizaje. Así, las decisiones siempre tendrán un resultado positivo. Yo aprendo, y tú?

Tercer ingrediente: Actúa, ponte en marcha. Y es que siiiii.... Sabes qué quieres, has tomado una decisión al respecto y te has comprometido con el resultado.... A qué estás esperando ¿? Parece sencillo este ingrediente, sin embargo, es el que nos produce mayor miedo, mayor parálisis. Lanzarse a la piscina o ponerse en marcha implica realmente un compromiso más allá de la mente, están comprometidas nuestras piernas, nuestros brazos, nuestro cuerpo. Para añadir con facilidad este ingrediente a nuestra poción mágica, os invito a probar dos maneras y elegid la que mejor os convenga:      a. "mueve el culo"       ó        b. "díselo a todo el mundo"
Sabéis que pasa cuando le has dicho a todo el mundo que vas a tirarte de cabeza a la piscina ¿? Pues que cada vez que te aproximes a una piscina, todos estarán esperando verte tirarte de cabeza, y no servirá que te tires a "bomba" o haciendo el "salto del ángel". Todos queremos que te tires de cabeza porque lo has repetido hasta la saciedad y porque te has comprometido a ello.

Recuerda que la mejor receta requiere de un toque personal, así que te invito a que compartas con todos nosotros el tuyo personal.

jueves, 23 de mayo de 2013

¿Quieres saber cómo ponerte en acción y no postergar?


Frases como...
  • Aún no está bien hecho
  • Estoy muy cansado
  • Me faltan datos para finalizarlo
  • Ya lo haré mañana
  • Qué pereza
  • Me lo preparo mejor
  • ...
¿¿Te suenan estas excusas??

A eso se le llama.... ¡¡ Parálisis !!

Receta para la Acción aprendida con Robbins:

Primer y único paso: ¡¡ Mueve el culo ya !!

Sí … sí…. has leído muy bien….
No he escrito trasero, ni posaderas, ni donde la espalda pierde su nombre, no!! He dicho “culo”.
Y eso es lo que he escrito porque eso es lo que quiero decirte. Que muevas el culo!!

Estoy segura que tu cara ha sido de sorpresa y luego ha habido una sonrisilla y si me has hecho caso, incluso te has levantado para moverlo mejor, igual te ha salido una carcajada!!  Y qué bien sienta, verdad? La risa y el moverse.
Así que…
Estés donde estés, y con quien estés, muévelo!!
Te sentirás más vivo, en acción, sin lamentos y con ganas de ponerte en marcha.
- Si estás con alguien que no te aporta gran cosa, tendrás ganas de decirle “ahí te quedas” o tal vez…, le sugieras que “mueva el culo” y entonces seáis dos a reíros.
- Si estás conduciendo… (qué haces leyendo esto ¿?) lo sé, a veces los atascos son aburridos y, qué mejor momento de “mover el culo” y sonreír al de al lado; puedes bajar la ventanilla y sugerirle que haga lo mismo.
- Si estás realizando las tareas domésticas, puedes iniciar un baile con la fregona y convertirlo en tango. La sonrisa que no falte!
- Si estás a punto de entrar a una reunión muy seria, “mueve el culo”, sonríe y dale tu toque personal, no dejarás indiferente.
- Si estás en el gimnasio cuidando ese estupendo cuerpo que tienes “muévelo con gracia” y deja escapar esa carcajada.
- Si vas con tus hijos, “moved el culo” todos, qué risas más bonitas escucharás.

Y es que cuando nos ponemos en acción, las cosas salen adelante, alzamos los hombros, y se nos dibuja una gran sonrisa.

¡¡MUEVE EL CULO AHORA!!
¡¡MUEVE EL CULO YA!!


miércoles, 22 de mayo de 2013

¿¿ Quieres saber cómo poner de acuerdo mente y emociones ??



Soluciona la discusión Mente-Emoción

Cuando hay lucha entre mente y emoción, siempre ganan las emociones.


Si estás en este punto y quieres realizar un cambio, entonces… sigue leyendo!! Si quieres continuar igual que hasta ahora, por favor, no leas más. Todo lo que te proponga será infructuoso. Por qué?? Porque en el fondo, no estás convencido que puedas cambiar tú sólo, y así, rápidamente, en un chasquido de dedos.


Este texto es sólo apto para personas que desean cambiar.
 Mente:                                                                              Emociones:

·    Puedo hacerlo                                                             ·    Qué nervios
·    Sé que tengo que hacerlo                                            ·    Y si no me sale como esperan
·    Soy capaz de llamar                                                    ·    Y si no sé qué decir  
·    Termino con este tema ya                                           ·    Qué pasará después 
·    No creo que sea tan difícil                                           ·    Qué vergüenza si fracaso 
·    Lo he hecho otras veces                                              ·    Ya lo haré mañana  
·    …                                                                                ·     

Receta

Primero. Mira en tu cabeza y busca un par de canciones que realmente te gusten y te hagan sentir vivo, que te den ganas de moverte, que se te vayan los pies, las manos o la cabeza cuando la escuches. Que incluso bailarías si nadie te viera y si eres más osado, lo harías en el centro de la pista.

Segundo. Seguimos en tu cabeza, y ahora busca en el recuerdo dos momentos en los que te hayas sentido realmente bien, seguro de tí mismo. En el que te podrías haber comido a cualquiera o te habrías puesto el mundo por montera.

Ya tienes las 4 cosas??     2 canciones y 2 recuerdos??      Sí??     Seguro??

Dile a tus miedos que se vayan a dar un paseo al parque, que tú vas a escuchar música durante 10 minutos y que el volumen será insoportable.

Ponte la música a todo el volumen que te permitan tus oídos (si es necesario, escucha con cascos para no molestar en tu entorno). De los dos momentos, elige el que más te apetezca o con el que te resulte más sencillo conectar. Siéntelo…!!! Date unos minutos… lo que dura la primera de las canciones que has elegido.
Y cuando llegue la segunda canción, ahí …. Justo en ese momento…. En el que tu cuerpo está a gusto, moviéndose, activándose,…

HAZ LO QUE TIENES QUE HACER AHORA

No hay nada que pensar, sólo es cuestión de HACER, así que...

¡¡¡ HAZLO YA !!!

HAZ LO QUE TIENES QUE HACER AHORA

** Me gustaría que compartieras con todos, cuando lo hayas hecho. Tu testimonio puede servir a muchos como inspiración al cambio. Gracias!!