Pensamientos enfocados a encontrar soluciones

Nuestros pensamientos afectan a nuestras emociones y, con ellas, a nuestra conducta. Así que, si modificamos nuestros hábitos de pensamiento, también gestionaremos nuestras emociones y los comportamientos derivados.

Una adecuada actitud ante las difíciles situaciones que se nos presentan en la vida, pueden hacer la diferencia entre Ganar y Perder. Entre Tener y No tener. Entre Ser o sólo Parecer. Entre....
Y es que, por mucho que digan, si tienes claro qué quieres en esta vida y tu actitud es de perseverancia y alegría optimista, encuentras soluciones donde casi nadie las vería.
Hace unos días, he vivido esta situación. Dentro de mi propia forma de ser, no se contempla la posibilidad de "tirar la toalla", en la parte que dependa de mí (claro está). Quizá, porque la constancia es uno de los valores que me inculcaron desde bien niña. Algo así como... "El que algo quiere, algo le cuesta", traduciéndolo en cada circunstancia por: confianza, perseverancia, estudio, silencio, riesgo, valentía,...

¿Qué hice? Miré la situación lo más objetivamente posible, hice recopilación de todas las alternativas que se me ocurrieron y opté por ser valiente, exponerme, ser clara conmigo y con el otro, plantear alternativas donde parecía todo perdido y compartir mi opción.
Es decir, Alineé Corazón y Cabeza. Sentimientos y Pensamientos. Estaba en paz conmigo, a pesar de no saber qué me iba a encontrar por parte del otro.

¿Cómo me sentí? Pues no voy a negar que, algo nerviosa, a veces confusa por los derroteros de la conversación,.... Sin embargo; tenía gran claridad de qué es lo que yo quería y de cómo se podía conseguir, de las alternativas que quería transmitir. Aunque sabía que la elección debía ser compartida.
Por supuesto, no todo depende de uno mismo, está el otro, que tiene sus ideas, sus alternativas, etc. En esta parte, sólo puedes escuchar, y buscar lo mejor del discurso.

¿En qué me centré?
- En no dejarme llevar por las emociones (tristeza, ira, dolor, soledad, frustración,...) ¡¡GESTIONAR EMOCIONES!!
- En encontrar los pocos o muchos puntos de unión que se establecieron en la comunicación. ¡¡FÍJATE EN LO COMÚN!!
- En lo mejor de mis alternativas y de las suyas. ¡¡SACA LO BUENO SUYO Y TUYO!!
- En la aceptación del otro tal y como es, sin querer cambiarlo como persona. Sólo es cuestión de ofrecerle alternativas, ofrecerle otra perspectiva. Y donde no había encuentro, elegir juntos el camino compartido, la solución de ambos. ¡¡SOLUCIÓN VIABLE Y DESEABLE POR AMBOS!!

Y todo esto, amig@s, es cuestión de ¡¡ACTITUD!!

¿FengCoachingShui?

Cuidarse por dentro. Cuidarse por fuera.

En la gran aventura de la vida, contemplamos, sentimos, intuimos, ordenamos y actuamos con personas dentro de un paisaje, de un lugar. Interactuamos con las personas y con el medio.

Si el Feng Shui, es en realidad, un arte dirigido a desarrollar la sensibilidad y la percepción sutil de la energía. La adecuada disposición de todos los elementos que nos rodean, nos ayudan a generar salud, riqueza y felicidad en nuestra vida.

Si el Coaching facilita, identificar las áreas que nos están molestando o impidiendo crecer y desarrollarnos como personas, para poder modificarlas y hacernos más felices. El transformar estos pensamientos, actitudes, y hábitos, mejorarán considerablemente nuestra persona, nuestra vida.

Con esto quiero decir, que el ser humano es y existe en un lugar y, cuanto más agradable es el lugar, mejor estarás/serás. Cuanto mejor estés/seas, más agradable será el entorno donde te mueves.

Entonces podemos decir que, un cambio personal acompañado de un movimiento en el hábitat, puede facilitar el despliegue de facultades, promover la generación de oportunidades, acelerar procesos que parecían estancados, etc. Por otro lado, nuestro medio, contiene recursos que no utilizamos, de modo semejante a cualidades que tenemos y que no hemos desarrollado aún.

Si hiciéramos un ejercicio práctico, podríamos establecer una analogía entre nuestra personalidad y el hábitat en el que nos desenvolvemos. ¿Queréis?

Busca dentro de tus actitudes cotidianas, aquellas que te pesan o no te ayudan, y aquellas que hacen más agradable tu vida. ¡Ojo! He dicho aCtitudes.

Al mismo tiempo, localizamos en nuestra casa o en nuestro lugar de trabajo, los objetos o espacios con los que no estamos muy conformes, y las cosas y zonas en las que más nos guste estar.

Lo que os propongo es un desafío, un reto; y se llama CAMBIO.

Una vez planteada y reconocida la necesidad de cambiar, coge un objeto que puedas sostener en las manos y paséate con él por la casa o por tu lugar de trabajo. Hazlo con tranquilidad, y sin ideas o intenciones preconcebidas. En algún momento, verás-sentirás, que ese es su lugar, incluso puede estar fuera del inmueble, lo que nos indicaría que por el momento habría que sacarlo de nuestro espacio vital.

Con respecto a las aCtitudes, haríamos similar. Si por las mañanas tu actitud es de desgana o de agobio o…. Ponte una música que te guste mucho, que sepas que escuchándola te vas a sentir con energía, con alegría,…

Pequeños cambios en tu interior, pequeños cambios en tu exterior y sentirás que ¡¡Todo Cambia!!

Tú has cambiado, tu entorno también, y todo para mejor.

¡¡ Conéctate !!

¿Quién soy? ¿Quién quiero ser?

"Muchas personas ven las cosas tal como son y se preguntan ¿Por qué?

Yo las veo como pueden ser, y me pregunto ¿Por qué no?"

Robert Kennedy

Cada día me levanto por las mañanas y, si me da tiempo a mirarme en el espejo, me pregunto…. ¿Soy yo? o ¿Esta quiero ser yo? ¿Me quiero y acepto así?
A través del Método Conéctate, basado en el autodescubrimiento y el aprendizaje, sabrás quién eres, cómo quieres ser y qué te mueve a ser así. Te re-encontrarás con tu autoestima, con tu esencia, con tu fuerza, CONTIGO.
Está dirigido a todas aquellas mujeres que estén en la búsqueda de vitalizar… o dar vida… a su poder como mujer… a su ser. A toda mujer que desee conectar con su poder femenino, la que desee cambiar.

El Método Conéctate está dirigido a toda mujer que desee conectar con su poder femenino, la que desee cambiar

El objetivo es encontrarte a ti mujer, comprometida en tomar las riendas de los desafíos que tienes en los distintos ámbitos de tu vida, comprometida con tu propósito personal y/o profesional, comprometida con cumplir tu cometido en la vida, con sacar una voz potente a la que sea imposible no prestar atención, con observar y desarrollar tu capacidad de acción efectiva alineada con tu ser mujer, comprometida con quererte y aceptarte tal cual eres.
Se trata de un encuentro contigo misma, con dinámicas que te ayudan a conocer lo que deseas, encontrar guía, aliento y nuevas miradas e ideas… reconociendo y aprovechando los espacios emocionales que habitas; y siempre en conexión con tu propósito superior, con tu esencia.
Contenido
Las personas somos las que gobernamos nuestras emociones, las que las interpretamos y las que nos relacionamos con las emociones de los otros.
Nuestro trabajo se fundamenta en dos principios básicos, la relación contigo misma, y la relación con los demás.
En la relación contigo misma/intrapersonal, identificaremos tu diálogo interno, esas pequeñas cosas que te repites sin darte cuenta y que forman parte de tu mundo, ligados a sensaciones, a sentimientos.
En la relación con los otros/interpersonal, analizaremos cómo son tus pautas de conducta, cómo te relacionas, y cómo quieres empezar a relacionarte.

Intrapersonal, desde el Reconocimiento, la Comprensión y la Regulación. Se manifiesta a través de la:

1. Autoconciencia, examinando nuestros juicios, sintonizando con sentimientos, identificando cuáles son tus intenciones, poniendo atención a tus actos.

Para respondernos a: ¿Qué siento ahora mismo?, ¿Qué quiero?, ¿Cómo estoy actuando?, ¿Qué valoraciones estoy haciendo?, ¿Qué me dicen los sentidos?, ¿Quién soy?, ¿Qué me gusta?, ¿Cómo me gusta?, ¿En qué creencias estoy atrapada?, ¿Me quiero?, ¿Qué movimiento tiene mi cuerpo?, ¿Qué quiero sentir?, ¿Cuáles son las emociones que vivo más a menudo?, ¿Tiene sentido lo que hago?, ¿Tengo una misión en la vida?, ¿Estoy encaminada?, ¿Qué partes y qué mensajes no estoy escuchando todavía?, ¿Qué quiero cambiar?.

Aquí abriremos un espacio para explorar las posibles respuestas, sin límite, con retos e ilusión.

2. Autocontrol (generar estrategias de afrontamiento), como la respiración; la visualización; la relajación; la meditación; el control del pensamiento, identificando los 15 tipos de distorsiones que pueden darse; hacerse las preguntas adecuadas; haber generado las respuestas que nos aportan soluciones y creatividad.

Para respondernos a: ¿Cómo lo vas a hacer? Identificaremos dónde están tus fortalezas y cómo puedes usarlas; aprovechar tus fragilidades para ponerlas a tu servicio, para conseguir lo que deseas. Tus pasos son… Sentirte equilibrada y con energía es el primer paso.

Tu plan de acción tendrá retos, donde te sientas bien, en forma, acogida, segura de ti misma porque sabes qué hacer y cómo hacerlo.

Interpersonales, que es identificar y comprender las emociones de los otros a través de la:

1. Empatía, que es la capacidad de poder experimentar la realidad subjetiva de otra persona, sin perder de perspectiva tu propio marco de realidad. Facilitándole al otro para que pueda experimentar sus sentimientos de una forma completa e inmediata.
2. HHSS (habilidades sociales), que son un conjunto de conductas aprendidas de forma natural (y por tanto, pueden ser enseñadas) que se manifiestan en situaciones interpersonales, socialmente aceptadas, por lo tanto, implica tener en cuenta normas sociales y normas legales del contexto sociocultural en el que tienen lugar, sin olvidar los criterios morales. Estas conductas se basan fundamentalmente en el dominio de las habilidades de comunicación y requieren de un buen autocontrol emocional por parte de la persona. Trabajaremos aspectos tales como:

1. Comunicación: lenguaje verbal, no verbal y paraverbal. Asertividad. Escucha activa.
2. Influencia: la capacidad que tienes de determinar o alterar la forma de pensar o de actuar de otra u otras personas de tu entorno.
3. Liderazgo. Habitualmente se asocia al terreno profesional, sin embargo, el liderazgo se da en todos los ámbitos de la vida. Nos ayuda a posicionarnos y a influir sobre los otros.
4. Catalización del Cambio. El cambio viene desde dentro, sin embargo, también podemos ser motor de cambio a nuestro alrededor y así acercarnos a los que realmente queremos.
5. Resolución de Conflictos. Tan importante a la hora de relacionarnos con el otro. Aquí analizaremos dónde están las 4 R y cómo resolverlas.
6. Colaboración y Cooperación. Valor fundamental a la hora de establecer relaciones con el otro. ¿Colaboramos desde la igualdad…, o tal vez, desde la sumisión?
7. Habilidades de equipo, sinergia grupal. Para sacar el mayor provecho a situaciones donde tengamos que manejar grupos de personas en la vida familiar, con los amigos o en el trabajo.

Abordaremos el proceso de forma transversal, ligándolo a las Emociones y al Proceso Emocional
Razón + Emoción para la Acción
Razón + Emoción para la Resolución de Problemas
Razón + Emoción para la Toma de Decisiones
Cuando nos conectamos con nuestra esencia; el equilibrio, el bienestar, la fluidez, la armonía…, llegan sin más.
¿Cómo sabrás que lo has conseguido? Sólo tú puedes conocerlo…¡¡Descúbrelo!!
"Aquello que puedes hacer, o sueñas que puedes hacer, comiénzalo.
La audacia tiene genio, poder y magia". Goethe