Entonces, si tu mente está dividida en dos niveles: el consciente y el inconsciente; tienes el poder sobre los pensamientos; y si es así, tú eres el que Tomas las Decisiones en tu mente consciente. Todo lo que elijas de forma consciente se implantará en tu mente inconsciente y echará raíces como si fuera una semilla en tierra fértil.
La mente consciente
controla todo aquello de lo cual tenemos el total control y consciencia;
nuestra capacidad de razonar, memorizar, percibir situaciones, nuestra imaginación.
La mente
inconsciente, no tenemos control sobre ella. Es como nuestro "piloto
automático" y hablando desde el punto de vista psicológico, es el almacén
de todos nuestros hábitos, valores, experiencias y creencias a lo largo de
nuestra vida.
Así pues, para
reprogramar tu inconsciente debes poner mucha atención a los pensamientos
conscientes que saturan tu mente día a día, elegirlos si quieres, cambiarlos por pensamientos
positivos y trabajar con constancia para convertirte en la persona que deseas Ser.
Si queremos Programarnos
mentalmente y Focalizarnos en lo que queremos Ser o en lo positivo, hay diversas maneras de hacerlo:
•
Sé
Valiente y Declárate tus propias verdades personales
•
Escoge
mantenerte alejado de creencias limitadoras que te niegan lo que tanto deseas. También están incluidos los mensajes de personas de nuestro entorno
•
Lidera
y deja marchar tus temores y cargas
•
Identifica
cuáles son tus puntos fuertes y apóyate en ellos para centrar el Foco
El objetivo de
este artículo, no es sólo reemplazar las viejas creencias por nuevas, que serán
las que nosotros queremos que habiten nuestra mente y que nos ayuden a tener la
vida que nosotros deseamos, y no estar a la merced de nuestras creencias
existentes. Sino, ser conscientes de qué nos dicen, observarlas sin juzgarlas,
aprender y posicionarnos en la objetividad. Generar nuevas conexiones
neuronales que sí darán su fruto, en nuevas creencias.
Una de las formas
de permitir que se despliegue positiva y sanamente el proceso es, a
través de la práctica del Mindfulness.
¿Qué es?
Es prestar atención a lo que está sucediendo mientras
sucede. En el momento presente, sea lo que sea: un sonido, una imagen, escuchar
una persona, una sensación corporal, un olor, o cualquier tipo de actividad
mental (pensamientos, recuerdos, etc.)
Te permite desarrollar
recursos internos de auto-observación y auto-regulación, que brindan la
posibilidad de desactivar las reacciones automáticas, a través de observar
claramente las reacciones corporales y emocionales que surgen. (Es decir,
nuestra reacción es apropiada a las circunstancias, no basada en conductas
aprendidas poco ecológicas en ese momento).
Beneficios de
esta práctica:
1- Prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente. La
mente tiene un descanso de la fijación al pensamiento discursivo y recurrente.
No estamos en el pasado y el futuro.
2- Nos saca de nosotros mismos. Abrir nuestra conciencia al mundo que nos
rodea en lugar de estar siempre preocupados por nuestras historias personales.
3- Nos libera del juicio y la rumiación mental. Nos convertimos en
observadores amigables e imparciales, libres para acabar con la pesada carga de
juzgar.
4- La atención plena nos permite tomar decisiones acertadas. Cuando
nuestras mentes están atrapadas en los patrones de pensamiento estresante,
alienadas en el pasado y el futuro, es difícil ver claramente a través de ese
desorden mental. Nos confundimos y se reactiva, circularmente, una forma de
confusión no reflexiva. Entonces estamos más propensos a responder a otros en
forma impulsiva y torpemente.
5- Reconoce los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas
vías de diálogo.
6- Desarrolla la empatía.
7- Mejora la forma en que manejamos las emociones ante situaciones
complejas.
8- Calidad en el sueño.
9- Mayor creatividad en la resolución de conflictos.
1 comentario:
Hola Concha,
me ha encantado este artículo. Además había oído hablar del Mindfulness pero no tenía muy claro que era.
Te mando un saludo.
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