Un Viaje llamado Coaching

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viernes, 14 de febrero de 2014

Reprográmate con Mindfulness desde NeuroMind

 Receta de Reprogramación. Tenemos miles de pensamientos diarios (una media de 60 mil), que hostigan la mente de forma incesante; donde la conciencia tiene poca cabida, eso sí, cuando lo hace, es desde la objetividad, sin que haya secuestro amigdalar (respuestas incontroladas o inapropiadas que pasan rápidamente desde el cerebro límbico al reptiliano, a través del cingular, sin hacer filtro el neocórtex).


Entonces, si tu mente está dividida en dos niveles: el consciente y el inconsciente; tienes el poder sobre los pensamientos; y si es así, tú eres el que Tomas las Decisiones en tu mente consciente. Todo lo que elijas de forma consciente se implantará en tu mente inconsciente y echará raíces como si fuera una semilla en tierra fértil.
La mente consciente controla todo aquello de lo cual tenemos el total control y consciencia; nuestra capacidad de razonar, memorizar, percibir situaciones, nuestra imaginación.
La mente inconsciente, no tenemos control sobre ella.  Es como nuestro "piloto automático" y hablando desde el punto de vista psicológico, es el almacén de todos nuestros hábitos, valores, experiencias y creencias a lo largo de nuestra vida.

Así pues, para reprogramar tu inconsciente debes poner mucha atención a los pensamientos conscientes que saturan tu mente día a día, elegirlos si quieres, cambiarlos por pensamientos positivos y trabajar con constancia para convertirte en la persona que deseas Ser.

Si queremos Programarnos mentalmente y Focalizarnos en lo que queremos Ser o en lo positivo, hay diversas maneras de hacerlo:
       Sé Valiente y Declárate tus propias verdades personales
       Escoge mantenerte alejado de creencias limitadoras que te niegan lo que tanto deseas. También están incluidos los mensajes de personas de nuestro entorno
       Lidera y deja marchar tus temores y cargas
       Identifica cuáles son tus puntos fuertes y apóyate en ellos para centrar el Foco

El objetivo de este artículo, no es sólo reemplazar las viejas creencias por nuevas, que serán las que nosotros queremos que habiten nuestra mente y que nos ayuden a tener la vida que nosotros deseamos, y no estar a la merced de nuestras creencias existentes. Sino, ser conscientes de qué nos dicen, observarlas sin juzgarlas, aprender y posicionarnos en la objetividad. Generar nuevas conexiones neuronales que sí darán su fruto, en nuevas creencias.
Una de las formas de permitir que se despliegue positiva y sanamente el proceso es, a través de la práctica del Mindfulness.
¿Qué es?
Es prestar atención a lo que está sucediendo mientras sucede. En el momento presente, sea lo que sea: un sonido, una imagen, escuchar una persona, una sensación corporal, un olor, o cualquier tipo de actividad mental (pensamientos, recuerdos, etc.)
Te permite desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación, que brindan la posibilidad de desactivar las reacciones automáticas, a través de observar claramente las reacciones corporales y emocionales que surgen. (Es decir, nuestra reacción es apropiada a las circunstancias, no basada en conductas aprendidas poco ecológicas en ese momento).

Beneficios de esta práctica:
1- Prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente. La mente tiene un descanso de la fijación al pensamiento discursivo y recurrente. No estamos en el pasado y el futuro.
2- Nos saca de nosotros mismos. Abrir nuestra conciencia al mundo que nos rodea en lugar de estar siempre preocupados por nuestras historias personales.
3- Nos libera del juicio y la rumiación mental. Nos convertimos en observadores amigables e imparciales, libres para acabar con la pesada carga de juzgar.
4- La atención plena nos permite tomar decisiones acertadas. Cuando nuestras mentes están atrapadas en los patrones de pensamiento estresante, alienadas en el pasado y el futuro, es difícil ver claramente a través de ese desorden mental. Nos confundimos y se reactiva, circularmente, una forma de confusión no reflexiva. Entonces estamos más propensos a responder a otros en forma impulsiva y torpemente.
5- Reconoce los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de diálogo.
6- Desarrolla la empatía.
7- Mejora la forma en que manejamos las emociones ante situaciones complejas.
8- Calidad en el sueño.
9- Mayor creatividad en la resolución de conflictos.

El proceso es tan sencillo o tan complicado como queramos, sólo depende de nuestra práctica diaria del método. Yo lo reduzco todo al Mind Map que aplico a todas las áreas de mi vida: Pasión + Amor + Perseverancia


1 comentario:

Mabel Casares dijo...

Hola Concha,
me ha encantado este artículo. Además había oído hablar del Mindfulness pero no tenía muy claro que era.
Te mando un saludo.