En estos tiempos de cambio,
- donde tenemos 10 ventanas abiertas al mismo tiempo en el ordenador, de las que saltamos de una a otra cada 20 seg.
- donde cada 8 minutos somos interrumpidos (mails, tlf., personas) y esto nos cuesta, 25 minutos de productividad, ya que el 85% de la información (memoria a corto plazo) que estábamos manejando en el momento de la interrupción, la hemos perdido
- en el que tenemos una avalancha de información que no podemos digerir = “infoxicación”
En Boston hicieron el experimento y concluyeron que el 46,9%
del día, estamos ahí… Sorprendente! verdad?
Y es que, por mucho que nos hayan “vendido la moto” que
somos multitarea, siento daros esta noticia: NO lo somos. Somos seres
secuenciales, es decir, nuestro cerebro es secuencial, nos pongamos como nos
pongamos, es así. Lo que Sí podemos hacer, es saltar de una tarea a otra, sin
embargo, no se profundiza en ninguna.
Los estudios realizados en los últimos años por los
investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) en Cambridge
y algunos experimentos llevados a cabo por la Universidad de Michigan y la
Administración Federal de Aviación, lo han demostrado.
Y es que, cuando queremos concentrarnos-centrarnos, no
podemos o nos lleva mucho esfuerzo. Hemos pasado a la opción multitarea de
forma automática, sin cuestionarla.
Linda Stone (ejecutiva en Apple Computer, Microsoft Research,
y otras), acuñó el término de Síndrome de Atención Parcial Contínua
que es.- la necesidad compulsiva de estar constantemente conectado a
comunicación, noticia y actualidad sin un fin de efectividad o aprendizaje,
sino por el mero hecho de "estar ahí"... De esta manera el SAPC hace
que el sujeto tenga el impulso irrefrenable de consultar y producir correos,
readers, blogs, twitters y demás familia cada poco tiempo, para comprobar que
no se pierde nada o que nadie se le pierde a él. Como apunta Linda Stone, prestar atención parcial constantemente, no tiene por
qué ser perjudicial en pequeñas dosis, sin embargo, una dependencia mayor
provocada por este síndrome, podría derivar en más estrés, falta de pensamiento
creativo, falta de poder de decisión, etc.
Si la clave de la
salud es la Flexibilidad, entonces la enfermedad es la Rigidez. Y si ya no
tenemos la habilidad innata de mantener la atención en el Aquí y el Ahora, es
que, esa flexibilidad la hemos perdido. Nos cuesta un gran esfuerzo mantener la
atención de forma continuada en una sola actividad; es decir, perdemos la
flexibilidad y nos vamos a la rigidez del cambio constante de actividad.
Hasta aquí,
parece que las noticias no están siendo muy buenas, sin embargo, sí las hay; y
es la práctica del Mindfulness (Habilidad para prestar atención
intencionadamente, al momento presente, con aceptación, definición de Jon
Kabat-Zinn. Y según Sesha, es la habilidad de atender de manera contínua al
presente).
Las
investigaciones demuestran que con tan sólo, 27 min. diarios de práctica, hay
cambios en el cerebro.
"A pesar de
que la práctica está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación
física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que también proporciona
beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día",
dice Sara Lazar, PhD, del Programa de Investigación de Psiquiatría MGH
Neuroimagen, el autor principal del estudio. "Este estudio demuestra que
los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas
mejoras reportadas y que las personas no sólo se sienten mejor porque están
gastando tiempo de relax, sino porque son capaces de disfrutar de cada momento,
manteniendo la atención de forma contínua”.
Los beneficios
que podemos obtener de esta práctica regular son:
ü Concentración
ü Claridad (calmar la mente par poder ver
con claridad)
ü Reducción de la impulsividad
ü Gestión eficaz del estrés
ü Empatía
ü Creatividad
ü Disfrute del presente
Vicente Simón
(investigador de la Universidad de Valencia), comenta sobre la práctica regular
de Mindfulness.- “Un francotirador que practica mindfulness, va a ser mejor
francotirador, pero eso no es mindfulness”. Lo que viene a decir es que, se
incrementan nuestras capacidades y habilidades.
En realidad, si
no estoy atento y me pierdo en mis pensamientos, me pierdo la vida.
Nuestros pensamientos se alimentan de nuestra
atención.
Nos proporciona
la capacidad de ESTAR, si hay comprensión y presencia atenta, el sujeto se
desvanece (no hay auto-observación) y el objeto permanece (que es la fuente de
información); lo que nos facilita la Atención Plena en el Aquí y el Ahora.
Si está
demostrado que el 85% del sufrimiento humano, nos lo fabricamos en la mente,
nos dice Sesha: “Salir de la mente pensante y posar la atención en el mundo
real”.
Te propongo pasar
de Full Mind (mente llena) a Mindful (atención plena)
1 comentario:
Concha te felicito por este excelente post, me parece muy útil la información sobre las magníficas bondades de esta practica; seguro que muchos vamos a empezar ¡ya! a practicar Mindfulness.
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